科学的視点でのストレス解消

米国心理学会が提唱するストレス解消になること

ケリーマクゴナル　スタンフォードの特別講義より

ストレス解消になること

• スポーツ、エクセサイズ
• 礼拝に出席する
• 読書家音楽を楽しむ
• 家族や友達と過ごす
• マッサージを受ける
• 外へ出て散歩する
• 瞑想やヨガを行う
• クリエイティブな趣味の時間を過ごす

ストレス解消にならないこと

• ギャンブル
• タバコ
• お酒
• やけ食い
• 2時間以上のテレビゲームやインターネット

「自分は変わるんだ！」と思わない。

これはストレス値が高い時に陥りがちな思考で、自分を変わると決意することによって安心してしまう。